こんにちは大久保です。

寒いですね～🍂

今週末の三連休は都心でも１４℃程しか気温が上がらず、

今季一番の冷え込みになる予報が出ています。

皆様はご自宅でどんな冷え対策をされていますか？

まず試していただきたいのはコチラ！！！

お辞儀？

と思った方。

そうお辞儀なんですが、

こちらはお家で簡単に出来る簡単体操です✽

やり方は簡単☆

深々と丁寧にお辞儀を10回するだけ。

これだけで30分は血流が良くなって身体がポカポカになりますよ(*^-^*)

人の体にも熱を逃がさないポイントが・・・

『首』の部分には血管が密集していて、

その部分を温める事で身体の中の温まった血液が

全身に行きわたりやすくなります。

寒いときはそれらの部分を温めてあげてください。

衣類で包み込む事で保温効果も高まります！

手作り入浴剤を作って、お風呂でリラックス

３８~４０℃位のぬるめのお湯に１５分ほど浸かるのがオススメです。

血流も良くなりますし美肌効果も期待大☆

気持ちが沈静化されてリラックスすることができます。

また、手作り入浴剤を加えると、健康効果も期待できるって知っていましたか？

簡単に出来ますので試してみてくださいね！

お風呂上りはたっぷり保湿♡

肌の保湿ケアのベストタイミングはお風呂上り！

お風呂上りにボディークリームを塗ったり

オイルを使ってリンパマッサージをしながら保湿をするとより効果的な潤いと共に

血流も良くなり、身体も温かいまま睡眠することが出来ますね。

リンパマッサージを行う前に常温のお水を飲むことによって

リンパ液の濃度が薄まるので、リンパ液が流れやすくなります。

日頃の水分補給にはリラックス&デトックス利尿効果のある

温かいハーブティーがオススメです✽

皆さんもまずは今週末に向け、冷え対策しましょう☆

そして身体を崩さないように気を付けましょうね！！！

情報としてお役に立てればと思っております。