こんにちは大久保です。
寒いですね～🍂
今週末の三連休は都心でも１４℃程しか気温が上がらず、
今季一番の冷え込みになる予報が出ています。
皆様はご自宅でどんな冷え対策をされていますか？
まず試していただきたいのはコチラ！！！
お辞儀？
と思った方。
そうお辞儀なんですが、
こちらはお家で簡単に出来る簡単体操です✽
やり方は簡単☆
深々と丁寧にお辞儀を10回するだけ。
これだけで30分は血流が良くなって身体がポカポカになりますよ(*^-^*)
人の体にも熱を逃がさないポイントが・・・
『首』の部分には血管が密集していて、
その部分を温める事で身体の中の温まった血液が
全身に行きわたりやすくなります。
寒いときはそれらの部分を温めてあげてください。
衣類で包み込む事で保温効果も高まります！
手作り入浴剤を作って、お風呂でリラックス
３８~４０℃位のぬるめのお湯に１５分ほど浸かるのがオススメです。
血流も良くなりますし美肌効果も期待大☆
気持ちが沈静化されてリラックスすることができます。
また、手作り入浴剤を加えると、健康効果も期待できるって知っていましたか？
簡単に出来ますので試してみてくださいね！
お風呂上りはたっぷり保湿♡
肌の保湿ケアのベストタイミングはお風呂上り！
お風呂上りにボディークリームを塗ったり
オイルを使ってリンパマッサージをしながら保湿をするとより効果的な潤いと共に
血流も良くなり、身体も温かいまま睡眠することが出来ますね。
リンパマッサージを行う前に常温のお水を飲むことによって
リンパ液の濃度が薄まるので、リンパ液が流れやすくなります。
日頃の水分補給にはリラックス&デトックス利尿効果のある
温かいハーブティーがオススメです✽
皆さんもまずは今週末に向け、冷え対策しましょう☆
そして身体を崩さないように気を付けましょうね！！！
情報としてお役に立てればと思っております。
